انظمة الطاقة التي يستخدمها الجسم في تضخيم العضلات
تقوية العضلاتقبل الخوض في أي نشاط رياضي أو برنامج تدريبي، في النهاية يجب العلم أن هناك ثلاثة أنظمة لإنتاج الطاقة في الجسم، وهذا يعتمد على نوعية الغرض الذي تمارس من أجله الرياضة مثل القوة أو حجم العضلات أو التحمل مثلا، وكل هدف منهم لع استراتيجية مختلفة عن الأخر .
نظام ال ATP
دون الخوض في الأسماء العلمية فهذا النظام لا يستخدم الأكسجين الموجود في الجسم ولا ينتج حمض اللاكتيك (الحمض الذي يسبب التعب العضلي) ويأتي عند إجراء حركات قصيرة وقوية مثل التي تأتي في أخر 10 ثواني أو أقل في التدريب.
النظام اللاهوائي
ويستخدم هذا النظام في الأنشطة التي تستمر دقيقتين أو أقل، بالتالي ع = هو النظام الذي يستخدمه لاعبي تقوية العضلات أو كمال الأكسام لبناء الكتل العضلية ويستمد معظم إحتياجاته من الطاقة من الكربوهيدرات.
النظام الهوائي
وهو كما يدل أسمه بالضبط، وهو النظام السائد إستخدامه في الأنشطة الرياضية وبالفعل عند ممارسة التمارين لفترة أطول، وهو الذي يعتمد على إستخدام المخازن الخاصة بالكربوهيدرات والدهون من خلال الإستفادة من الأوكسجن القادم من خارج الجسم وهو الأفضل دائما للذين يرغبون في فقد الوزن.
0 التعليقات:
إرسال تعليق